ćwiczenia z hantlami

[...] widzę trochę te nogi z tak małym ciężarem. Jak proponujesz ułożyć plan i ilość serii żeby nadrobić braki w obwodzie ramienia? 33 cm to dość mało jak na 74 kg wagi. Na nogi ćwiczenia z hantlami lub hantlem Goblet squat Bułgarski Zakroki , wykroki Zbieranie grzybków Przysiad z hantlami Syzyfki. Martwy ciąg na prostych nogach ( dzień dobry) [...]

rozumiem że kolega masti M.P. w Kulturystyce wprowadza w błąd?? i te ćwiczenia z hantlami zupełnie nic mi nie dadzą a nawet pogorszą - mięśnie się zapadną? : ten trening jest też dla 35-latka - można dać większe obciążenie: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html oraz ćwiczenia kolegi QUEBLO [...]

apropo dołków i innych, wczoraj miałam zajęcia fitness, przyszła nowa laska - ja pitolę jaką ma dziewcze sylwetkę...jak dzwoniła sie pytac powiedziała że ma nadzieję że jakieś ciężkie te zajęcia, jak ją zobaczyłam pomyslałam że na siłowni zapyerdziela, a ostatecznie wymiękła jak robiłyśmy ćwiczenia z hantlami

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

Różne cwiczenia z hantlami (na hantel koło 10 kg nakładu) noi ten atlas (koło 100kg nakładu).

[...] mi istotności ćwiczeń z wolnymi ciężarami w budowaniu masy mięśniowej. Ćwiczę cały czas obwodami, 3x w tygodniu (+1x 45 minut cardio na rowerku), ale w większości są to ćwiczenia z hantlami lub sztangą. Do tego zwiększone białko w diecie, ale bez przesady 1.5-2g / kg masy ciała. Masa i siła rośnie, koledzy z pracy i znajomi zauważają, że [...]

[...] niecały miesiąc w domowych warunkach. Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i własnym ciężarem ciała. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wszystko działa :) Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty [...]

ćwiczenia z hantlami. akurat przy przysiadach nie było problemu z kręgosłupem, dopiero przy wysokim stepie odczuwałem go, nie mogę nazwać tego bólem, tylko zbytnie obciążenie.

[...] że można, ale z hantlami, zajrzyj tylko do Atlasu Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ . Czy będą skuteczniejsze to już tylok zależy od Twojego zaangażowania i chęci między innymi, nie da się tego tak po prostu określić. Na niektórych może bardziej podziałać drążek, na niektórych ćwiczenia z hantlami. To też zależy od Twojego stażu treningowego.

[...] (biceps) - nie wiem jak to ćw nazwać 3*15 Brzuch - proste i skośne na maszynie 20 min marsz pod górkę/orbitrek/rowerek Tak mniej więcej wygląda mój trening. Czasem zamieniam ćwiczenia z hantlami na maszyny w zależności co jest wolne. Całość zajmuje ok. 1h15-20min. I tu jeszcze mam pytanie: czy podnosić coraz większe ciężary, tak że już ostatnie [...]

[...] możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,, zobacz tez na drugi link w moim podpisie tam też są ćwiczenia z hantlami,,tyle że bardziej pod kątem dynamiki Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:04:55 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:06:08

Wg mnie wystarczy taki plan: pon. - rowerek - 45 min. wt. - basen - 40 min. sr. - odpoczynek: rozciaganie czw. - wioslarz - 30 min. pt. - basen - 40 min. sob. - odpoczynek: rozciaganie ndz. - trening brzucha: 3 cwiczenia po 2 - 3 serie, po 1 cw. na kazda partie. Na razie zostawilbym cwiczenia typowo silowe: wioslarz i basen zalatwia te sprawe. [...]

dziękuję ciekawe ile kobiet startowało bo nie sprawdzałam...mam nadzieje że nie 2%-) hehe a fitness robię normalnie na hali sportowej ale układam w domu, coś właśnie w stylu zumby - proste kroki ale szybko coby się rozgrzać a potem robimy ćwiczenia z hantlami..cały czas próbuję je przekonać że mają brać coraz większe ciężary

Co do treningu niewiele niestety masz sprzętu ale zawsze można ułożyć jakiś trening domatora z modyfikacją dodając drażek czy ćwiczenia z hantlami. Co do redukcji tłuszczu to niezbędne są dwie rzeczy zwiększenie aktywności fizycznej i dieta (ona ma tutaj decydujące znaczenie). Poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty (pogrubione) one troszkę [...]

Ok, wróciłem z siłowni. Nie spodziewałem się, że jest ze mną AŻ TAK źle. ACT praktycznie nie wyszło. Robiłem takie o to ćwiczenia : ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU ĆWICZENIA Z HANTLAMI WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU BRZUSZKI NA PŁASKO UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE [...]

Odświeżam. Doradzaliście mi tutaj m.in. ćwiczenia z hantlami - od nich zaczęłam. I źle jest. Nie da się przecież robić np. ćwiczeń w klęku podpartym z hantlą umieszczoną za kolanem - okropnie chwieje się na boki, nie sposób wykonać ćwiczenia prawidłowo. Jak mogę sobie z tym poradzić? Kupiłam hantle regulowane, miejsca między talerzami jest po [...]

Dzieki za rady Maluczki,moze faktycznie odstawie bialko i kreatyne i zabiore sie za diete! Wlasnie wrocilem z silowni,i w sumie nowe wiadomosci: sztange jednak mamy jednak hantli brak :) natomiast ktos mi powiedzial ze cwiczenia z hantlami mozna zastapic atlasem? i czy rozpietki to te cwiczenia w ktorych na atlasie wciska sie ramiona maszyny do [...]

Ćwiczenia z hantlami nie spowalniają,jak koledzy piszą zwiększają powoli wytrzymałość ale i rozwalają stawy,szczególnie wtedy gdy zaczyna śię ćwiczyć i nie ma sie opanowanej techniki(robione przeprosty itp).Takie ćwiczenia tylko dla zaawansowanych. Szary-wydaje mi się że chodzi o dynamike,ale może mnie ktoś poprawi.

Pozamienialbym ćwiczenia z hantlami na ćwiczenia że sztangami. Hantle są dobre przy hipertrofi, gdzie masz więcej ruchów i bardziej się skupiasz na ciężarze. Przy 5-8 powtorzeniach nie skupiasz się na tyle dobrze by ten ruch był w pełni poprawny. Takie moje zdanie reszta jest ok;)

[...] dla Początkujących, bo tu troche nieporządek jest :D Jakimi ciężarami ćwiczysz? Ja chyba zamówię 2x20kg hantelki (teraz mam jedną 5kg) i zacznę od trenowania 10kg a potem z tygodniami sie dojdzie do 20 :D Mi schodzi na obwód 8-10 minut, głównie przez to że robie rękami na zmiane ćwiczenia z hantlami :D Powodzenia i zapraszam do mnie :D